Asanaların Faydalarına devam

Dostlarım,

Öncelikle yoga ve disiplin konusunu bir kere daha hatırlatmak istiyorum, Disiplin tüm yaşantımızda bize yardımcı olacak çok önemli bir olgudur. Yoga çalışmaları mutlak disiplin ister, bu aslında onun olmazsa olmazlarındandır.

Zira disiplinli bir çalışma programı ile yoganın faydalarını çok daha iyi ve çabuk hissedebilmek mümkündür. Ayrıca yoga çalışmalarında benimsediğimiz disiplin olgusu, yaşamımızın tüm bölümlerinde de bizimle birlikte olacaktır.

Yoga çalışmalarınızın tam disiplin içinde sürdürmeyi ihmal etmeyiniz.....

SUPTAVAJRASANA



Uygulamayı resimde de görebiliyorsunuz. Ancak her beden bu hareketi uygulamaya elverişli olmayabilir bu nedenle gereksiz yere kendinizi zorlamayın önce bağdaş kurarak da yapabilirsiniz.

Gelelim etki ve faydalarına.

- Zihni sakinleştirir.
- Genel zihinsel ve bedensel yorgunluk için faydalıdır.
- Akciğerler ve göğüs kafesi genişler ve açılır.
- Uykusuzluk ve depresif zihin durumuna etkili yardıcıdır .
- İç organları besler.
- Kasık bölgesindeki kasılmayı giderir.
- Peptik ülse, diyare, peptik ülser ve kolit için iyidir.
- Erkek ve kadınlarda genital bezlerin canlılığını sağlar.
- Yüksek tansiyona faydalıdır.
- Dizleri güçlendirir kalçalara faydalıdır.

Uygulamayı kendinizi zorlamadan yapın, herhangi bir sıkıntı ile karşılaşırsanız, ileriye gitmeden durun ve bırakın, sorularınızı bize her zaman sorabilirsiniz

Sevgiyle kalınız,
Ananda

Bilgiler ve gene Asanalar

Sevgili Dostlarım,

Geçtiğimiz pazar akşamı bu dönemin ilk TRATAK çalışmasını yaptık, ilk defa katılanlar ve daha önceden de tecrübesi olan dotlar bir araya gelip bu çok önem verdiğim, güzel çalışmamızı keyifle tamamladık. Sonrasında deneyimlerimizi paylaştık.

TRATAK hiç acele edilmemesi gereken bir çalışma olduğundan, sonuşları hemen almak oldukça zordur. Asla pes etmeden çalışmaya devam etmek en doğru yoldur. Unutulmamalıdır ki yoga yolunda hiç bir faaliyet sonuçsuz kalmaz.


Bu arada ocak ayında yapacağımız Hindistan gezisi porgramlamamız devam ediyor. Çok faydalı bir gezi olacak. bu konuda şunu hemen belirtmekte fayda var, geziyi ben düzenlemiyorum, yani bu bir ticari faaliyet değil (insanların neresinden çarpsam şeklindeki tüccar yogilik hiç te sevmediğim bir tarzdır hepiniz bilirsiniz) ancak biz zaten gidiyoruz gelmek isteyen arkadaşlar da bizlere katılır.
Her gezimizde olduğu gibi hepimizin cebinden aynı rakam çıkar, yani paraları ben toplamam. Bu konuda gene azami dikkatliyiz, işin hindistan ayağı için benim de memnun kaldığım her zamanki kontağı kullanacağız. Hindistan'daki programın bedellerini de katılacaklara aynen geçeceğim.


Ben gene Asana'ların faydaları ile devam edeyim

HASTAPADANGUSTASANA

Resimlerde uygulama şeklini görmektesiniz.











Fayda ve etkiler,

- Fiziksel dengeyi temin eder
- Akciğer ve iç organları güçlendirir.
- Bacak ve kollardaki lenf drenajını artırır, böylece varsa ödemler çözülür.
- Periyod sorunlarında faydalıdır.
- İç organlarda ve endokrin bezlerindeki kan akışını canlandırır.
- Genito-üriner sistem, uter, idrar kesesi, testis, overler ve prostata faydalıdır.
- Kol ve bacaklardaki sinirleri esnetir ve rahatlatır.
- Genel fiziksel ve zihinsel yorgunluğu giderir.
- Zihni ve sinirleri yumuşatır.
- Stres üzerinde etkindir.
- romatizma ve siyatik konusunda etkindir.

Dostlarım unutulmamalıdır ki dengeli bir zihne sahip olabilmenin temel etmeni dengeli bir bedene sahip olmaktır. Bu asana bize yerde yatarken bile dengeli olabilme yetisi vermesi bakımından çok önemlidir.
Günlük programınıza koymanızı tavsiye ederim

Sevgiyle kalınız.
Ananda

Asanalar -2-

Asanaların faydalarına devam edelim..

SUPTA VAJRASANA



- göğüs kafesi açılır raahatlar
- akciğerler genişler kapasiteleri artar
- kalbi ve iç organları güçlendirir
- omurgayı esnetir
- zihni sakinleştirir
- Bilek, diz, kalça ve omuz kasları rahatlar
- özellikle bacak kaslarını uzatır ve güçlendirir, uzun yürüyüşlere eşdeğerdir
- salgı bezlerini canlandırır
- baldır ve uyluktaki gereksiz yağ dokusunu kırar ve giderir
- sindirim sistemini güçlendirir
- Astım için faydalıdır
- duruş bozukuluklarını dengeler
- zihinsel gerginliği alır ve huzur verir

Ayrıca bu asana, pranayama çalışmaları için hazırlayıcı poz olarak kullanılabilir

Sevgiyle kalınız....

yoga ve şekilcilik

Dostlarım,

Son zamanlarda gelen mailler ve bizzat muhatap olduğum soru ve konuşmalara bir yanıt olarak aşağıdaki kişisel görüşlerimi paylaşmak istedim.

Yoga felsefesi ile ilgilenen ve yaşamlarında bu felsefeye yer veren kişilerin, belirli bir kılık, kıyafeti yada "alameti farikaları" yoktur. Bu kişilerin şu yada bu şekilde giysiler giymesi lazımdır, illada şunlar yenir, şu şekilde konuşulur, şu yerlere gidilir buralara gidilmez, şu içilir bu içilmez gibi aklın alamayacağı sınırlamlar ve öngörüler asla ve hiç bir surette yoktur.

Bazı dinsel oluşların belirli kılık kıyafet içinde içinde formalaşmaları öngörülmüş olabilir. Bu konularda ilgili dinin yasaları veya daha sonradan oluşturulmuş kuralları bulunabilir.Oysa yoga bir din değildir yanlızca kişinin bireysel gelişimi için uygulamaya çalıştığı felsefi yaklaşımlardır, isteyen istediğini giyer, istediği yere gider, istediği ortamlarda bulunur, dilediği gibi yer içer kimse karışamaz. Bunları uygun görmeme, ayıplama yada bu şekildeki tavır ve davranışlarda bulunmak kimsenin hakkı ve haddi değildir. Eğer bu tarz tavır ve davranışlarda bulunulur ise bu kişisel gelişime yapılan en büyük saygısızlık olur.

Keza, bir yoga uygulayıcısı başkaları hakkında karalamalarda da bulunmaz, zira o kendisinden sorumludur. Birilerinin ahlaksal geçmişini hem de hiç bir bireysel bilgiye sahip olmadan karalamak, bunu yapanın ahlaksal durumunun nerede olduğunu gösterir. Üstelik bunu salt intikam için yapmakta ise ona ancak vah vah denir ve geçilir.

Diğer yanda bir takım Hindu Mantralarını okumak yoga ile ilişkili değildir bu olsa olsa hinduizm uygulamasıdır. Unutulmamalıdır ki Hinduizmin de yoğun bir misyonerlik faaliyet alanı vardır. Bu alanı içine yogayı da katarak geliştirmektedirler. Kimsenin dinsel görüşüne tek bir lafım olamaz ancak biliniz ki hindu mantraları ile ayinler yapmak yoga değil hinduizm uygulamasıdır.
bunu söylediğimde bir kişi bana şöyle dedi " ama hocam ben insanların iyiliği için okuyorum mantrayı" cevabım şu olmuştur, "Size ve yaptığınız işlere karışma hakkım yoktur ama bence, insanların iyiliklerini düşünerek, evrene yayma meditasyonu yeterlidir, mantra okunması ise dinsel bir ritüeldir, buna göre istediğinize karar veriniz"...

Yoga uygulamak için hindu veya budist olmanız gerekmediğini söylemekten dilimde tüy bitti. Yoga bir din değil bir felsefedir. Asla şekilsel davranarak bir yere gidilemez. Merkezimide de buna göre davranırız. Unutmamanızı dilerim.

Gönül rakatlığı ile yoga uyguşamalarınızı devam ettiriniz.
Sevgilerle kalınız.

Yoga Asanalarının faydalı etkileri hakkında

Sevgili dostlarım,

Bilindiği üzere Yoga duruşları, yani Asanaların fiziksel yapımız üzerinde de etkin faydaları bulunmaktadır. Şunu hemen hatırlatmalıyım ki Yoga Asana'ları, tıbbın yerine geçirilmemelidir. Bunlar, uygulanmasında bedene çeşitli faydaları olan çalışmalardır. Tedavi değildir. Uygulanmaları, kişiye çeşitli bedensel sıkıntılardan uzak kalma ve daha kaliteli bir yaşam sürme katkısı yapar. Burada sözünü edeceğim fiziksel faydalar, hasta olduktan sonra tedavi maksadı ile uygulanılmamalı ve hertürli hastalıklar için önce ve tabii olarak tıp doktorlarına başvurulmalıdır.

Bir süre belli Asanal'ların vücut üzerine olan faydalarını yazacağım. Not olarak şunu söyleyeyim, şahsen yoga asanalarını resimlere bakılarak yapılmaması taraftarıyım, Yoga Asanalarını lütfen yetkili bir yoga eğitmeninden öğrenin.

TADASANA

Çok sade ve basit bir asanadır. Dik olarak ayakta durulması, kolların rahatça beden iki yanına bırakılması, ayakların yaklaşık bir ayak açıklıkta ve paralel olması ile sabit ayakta durulmasıdır.

Faydaları:
- İç organları rahatlatır ve beslenmelerini temin eder,
- Göğüs kafesi ve omuzları güçlendirir
- Uyluklar ve bedendeki yağ dokusunu azaltır
- Beden, kol ve bacaklardaki adeleleri uyarır dengeler ve mukavemet kazandırır
- Omurgayı dikleştirir.
- Bacaklardaki zayıflık ve tembellik giderilir.
- Omurganın duruş bozuklukları giderilir.
- Bedenin duruş bozukulukları giderilir.
- Omuz düşüklükleri ortadan kalkar.
- Çökük göğüs düzelir.
- Obezitenin giderilmesinde yardımcıdır.


SHASHANKASANA



Uygulama resimde görüldüğü kadar basittir.

Faydaları:

- Omurgadaki sertliği gidererek esnekleştririr
- Ayak bileği, diz, kalça ve omuz kaslarını gevşeterek rahatlatır.
- Beyin, baş ve boyundaki kan dolaşımını artırır.
- İç organları güçlendirir.
- Salgı bezlerini uyarır.
- Fiziksel ve zşhşnsel yorgunluğu giderir
- Zihni sakinleştirir.
- Sindirimi rahatlatır
- Üriner ve genital sistem yarar görür
- Böbrek, mesane, uter, yumurtalık, testis salgıları rahatlar.
- Adet için faydalıdır.

Bugün iki çok basit duruşu verdim, yarın devam edeceğim hepiniz sağlıkla kalınız
Ananda

Bayram

Sevgili dostlarımız,

Hepinizin şeker bayramını kutlarız. Bu vesile ile sağlık, mutluluk, başarı ve bol bol yoga dolu günler dileriz.

Bayram süresince çalışmalarımız bayramın 1. günü haricinde normal programlda sürecektir.

Sevgi ile kalınız
Kaivalya Yogashram

Tantra Söyleşileri -1-

Sevgili dostlarım,

Son günlerde Tantra ile ilgili pek çok mail geldi, her mailde de pek çok soru ve detay istemi var, düşündüm ki hepsini bir defa da anlatmak imkansız, her zamanki gibi, sevgili dostum Prof. Swamy'nin ( kendisi gerçek ve akademik geçmişi bulunan bir pozitif ilim profesörü ve memleketinde böyle tanınıyor:)) tabiri ile "sorular serbest, cevaplar garanti değil" mantığı ile cevaplarımı söyleşiler şekline getirmeye karar verdim.

Öncelikle ifade edeyim ki sitemizin Tantra bölümünde kısa ama toparlanmış bir bilgi girizgahı var, zannederim, konunun temel detayları net şekilde açık, orayı okumanızı tavsiye ederim.

Arkadaşlar, Tantrizm, yaşamın her yönü ile ve en faydalı şekilde yaşamanının temel alındığı bir felsefedir. Tantra Yoga bir gurudan, inisye alınır ve uzun süreli çaba ile de geliştirilir ve kişi yaşamına bu felsefeyi yerleştirir.

Sorulan soruların büyük çoğunluğu Tantrizm ve cinsellik adına idi. Yogik felsefi yaklaşımlarda bildiğiniz gibi cinselliğin kontrol altına alınması ( yani tamamen terki veya kontrollü olarak terbiye edilmesi) esastır.

Tantrizm, yaşamdan her yönünden en iyi şekilde tad alıması ancak bunun kişiyi tüketmemesi aksine yüceltmesi temeline dayanır. Cinsellik ise kişinin yaşamında, gözardı edilemeyecek bir yer tutar. Bu bakımdan Tantrizm, yaşamın her yönü ile ilgilendiği gibi cinsellik konusunu da incelemiştir. Dolayısı ile Tantrizm, bilinçli bir cinselliği öngörür. Burada temel amaç yoğun ve temel bir dürtü olan cinsel potansiyelin, En iyi şekilde terbiye edilmesi ve kontrolü ile kişinin yükselmesidir.

Şimdi bu konu oldukça istismar edilebilecek bir ögedir. Tantra uygulamaları yapmayanlar kendi kafalarına göre fikirler üretebilirler. Dostlarım Tantra inisiyasyonu olmayanlar ve yaşamlarına bunu deneyimlememiş olanlar, ne kadar kitap tercüme etseler Tantra'yı anlayamaz ve anlatamazlar.

Öncelikle Tantrik cinsel yaşam öncesinde çift yoğun bir felsefi ve bedensel çaba ve arınma içinde bulunur ve kendilerini hazırlarlar, bu konuyu ilerideki söyleşilerde tam olarak detaylandıracağım. Söylendiği gibi Tantrik cinsellik, herkezin herkezle yatması kalkması yani modern tabiri ile özgür seks değildir. Tantrik birleşme yani Maituna'ya gelene kadar çiftin çok uzun bir gelişim süresi geçirmesi gereklidir. Özellikle tercümelerde yanlış yazıldiğini gördüğüm gerçek adı " soldan" Tantra bu konuda geniş bilgiler ve tam bir program vermiştir.

"Tantranın kapalı kapılar ardındaki bir gizli şey" ne demek diye soran dostum; değil Tantra, Yoga'nın bizatihi kendisi kapalı kapılar ardındadır, bu kapılar kişinin kendisidir, Yoga, ortalara çıkıp ben "yoga yapıyorum bakın" hava atmaları değildir, yoga kişiseldir ve kişi kendi içinde yogasını yaşar, ancak onun hal ve tavırları ile farklılığı görülebilir. Diğer taraftan da her halde Maituna'yı açık kapılar önünde yapmayacaksınız :).

Devam edeceğim tabii, şimdilik sevgiyle kalın,
Ananda

Çalışmalarımız

Sevgili Dostlarım,

Sonbaharın kendini iyice hissettirdiği bu dönemde sizlerden de gelen talepleri gözönüne alarak çalışma programımızda bazı düzenlemeler yapacağız.

Öncelikle hepinizin çok istediği ancak günün geç saatlere kadar kararmaması nedeni ile ara verdiğimiz Tratak çalışmları bayram ertesi başlayacak, gene bayram ertesi, daha önce
salı ve perşembe günleri uygulamakta olduğumuz 16:00 çalışmaları başlayacak

Yani :

16 ekim salı 16:00, yoga
18 ekim perşembe yoga
21 Ekim pazar saat 19:00 da Tratak

Çalışmaları yapılacak ve program bundan böyle bu ekler ile devam edecek.

Çalışan ve sabah erken saatte yoga çalışmalarına katılmak isteyenler için erken saatte yoga çalışması koymak istiyoruz zannederim bunu da kısa süre içimde başlatacağız net tarih ve saatlerini kısa süre içinde bilgilerinize sunacağım.

Aklınıza gelen konuları ek çalışma saat ve konularını her zamanki gibi bize e-mail ile ya da isterseniz telefon ile de bildirebilirsiniz. Unutmayın burası yanlızca "geleneksel yoga" çalışmalarının yapıldığı yoga'nın din değil felsefe olarak konuşulduğu ve paylaşıldığı bir yer, sizin yeriniz, keyifle önerilere açığız.

Unutmadan şunu da ekleyeyim, ahlakından şüphe duyduğum bir yoga tüccarı sahte profesör, web sitesinde pek çok yoga merkesi ve hocası arasında, bizim adımızı da "Kaivalya yoga" ve "Ananda yoga" şeklinde zikrederek, bizlerin gizli hindu tarikatları olduğumuzu beyan etmiş. Bu kişi hakkında tüm yasal haklarımız saklı tutarak gerekli işlemleri yapacağız. Ancak, bizzat ben ve tanıdığım diğer pek çok arkadaşım hakkında da hakaret olarak addedilebilecek söylemleri de var. Biz ne hindu ne de budistiz, bırakın bunu Yoga'nın din olmadığını söyleye söyleye dilimizde tüy biter, ayrıca bu mekanda dinsel hiç bir laf da edilmez. İnanç kişinin kendi bileceği bir konudur. Bu kişi, biz ve diğer arkadaşları karalayarak kendi ticari kaygılarını göstermiş durumdadır. Dostlarım burası bir ticarethane hiç bir zaman olmadı ve olmayacaktır. Biz doğru bildiğimiz yolda çalışmalarımız devam edeceğiz. Bu gibi çamur atmalar atanın kişiliğini gösterir.

Bu sene 18.yılımıza giriyoruz. Tertemiz felsefi yaklaşımımızla sizlerden hep destek gördük, buna layık olmaya her zamanki gibi devam edeceğiz, yani kervan yürüyecektir.

Sevgilerle kalın.
Ananda