Asanalarla devam edelim

Dostlarım selamlar,

Yoga çalışmaları için uyarıcı bilgi notlarını koymuş olduğum için memnun olan ve maille bana ulaşan arkadaşlara teşekkürler..


Asanalar ile devam edelim....


Bugünkü asanamız Dandasana ya da diğer adı ile Ushtrasana.


Isınmalarımızı yapalım. ayakta asanalarımızdan tercih ettiklerimizi uygulayalım. Daha sonra dizlerimizin üzerine oturarak önce Vajrasana yapalım. Daha sonra dandasanaya geçelim.

Bildiğiniz gibi önce dizlerimiz üzerinde doğruluyoruz daha sonra kollarımızı sarkıtıyoruz. Geriye doğru esniyoruz kollar geriye sarkıyor. En sonunda ellrimizle topuklarımızı tutuyoruz.

Yeteri kadar durduktan sonra çok yavaşça geriye dönüyoruz....
Bu asanayı uyguladıktan sonra shashankasanaya geçelim en sonunda şavasana ile bitirelim.

Sevgi ile kalınız,
KYA/EA