PADAHASTASANA

Dostlarım hepinize keyifli bir gün ve hafta dilerim...
Haftanın ilk günü uygulayacağımız asanamız Padahastasana...


Başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmış olduğunuzu kabul ediyorum


Ayaklarınız paralel, yaklaşık bir ayak açıklıkta olsun. Kalçanızdan öne doğru eğilin dizlerinizi bükmeden tam olarak öne eğilip işaret ve orta parmaklarınız ile ayak başparmaklarınızı tutun. Böylece kalın normal nefes alıp vermeye devam edin Daha sonra gerekirse ellerinizle yardım ederek normal duruşunuza geçin...


Nasıl onsantrasyon yapacağınızı biliyorsunuz....


Süre : Konsantrasyon ve gerekli doluşu hissedişinize göre ayarlayın. Gereksiz yere uzatmayın.


Alternatif duruş : Uygulamayı nefes ile yapabilirsiniz bu durumda öne doğru eğilirken nefes verin bir an durun yukarı doğru kalkarken nefes alın gene bir an durun an az 15 kere uygulayın.


Yüksek tansiyonu olanlar dikkat etmeli, hatta uygulama konusunda doktorlarına danışmayı ihmal etmesin


Bugün imkan bulduğunuz zamanlarda uygulayabilirsiniz, ısınmayı birkere yapmanız yeterlidir....


Keyifli çalışmalar....

...Sorularınız için e-mail adresimiz info@yogaturk.com