Haydi başlayalım

Önemli not:

Burada uygulamaları hatırlatacağımız Yogaçalışmaları "evde kendi kendinize uygulayın" mantığı ile verilmemektedir. Hiç bir eğitim alınmadan kendi başınıza resimlere bakıp uygulamanın tehlikeli sonuçları olabilir....

Bu çalışmalar, yalnızca merkezimizde yoga çalışmalarına katılmış kişiler için hatırlatıcı mahiyettedir.

Çalışmalarımıza katılmamış kişilerin uygulaması halinde sorumluluk kendilerine aittir.
 Çalışmalarımız hakkında bilgi almak ister ya da katılmayı arzu ederseniz  info@yogaturk.com adresimize mail atınız ya da www.yogaturk.com sitemizdeki telefon numaralarından bizi arayınız.....

VAZGEÇİLMEZ..... ÖNCE ISINMA

Sevgili dostlarımız, 

Yoga asanalarını uygulamadan önce muhakkak ısınma hareketlerini asla atlamamalısınız. Isınma çalışması bazen gereksiz ve hatta sıkıcı gelse bile son derece önemlidir !!!!!!!!. Böylece istenmeyen sakatlıklardan uzak kalırsınız.

Bu sette sıcak havaya uygun hafif asanalar uygulayacağımızdan önce basit boyun ısınmaları yapalım. Eğer ben ısınmaların tamamını hatırlıyorum ve deiğer asanaları da uygulayacağım diyorsanız tam ısınma yapınız ( gerekirse çalışmalarımıza katılıp öğreniniz )

 Basit boyun çevirmeleri hatırlıyorsunuz, her zamanki gibi önce soldan başlayın yeteri kadar çalıştıktan sonra sağ ile devam edin. Asla unutmayın son derece yavaş yapacaksınız hızlı uygulamanın zararları olabilir....

<><> <><> <><>

Daha sonra omuz hareketleri ile devam bildiğimiz sağ omuz sol omuz çalışması ama şartlara uygun olarak bunu hızlı değil nefesli olarak yapacağız önce derin nefesle sol omuz daha sonra sağ omuz

 
Şimdi dizlerimizin üstünde oturarak ellerimizi bildiğimiz usulde arkadan kenetleyip nefesle öne arkaya hareketimizi yapalım

 Resimlerde sevgili arkadaşınız Tanya Ganj kıyısından size eşlik etmekte

İlk günümüzü ısınma hareketlerininin ardından uygulayacağımız bir şavasana ile tamamlayalım. Süresini keyfinizce belirleyin.


Unutmayın, bundan sonra sadece "ısınma çalışmanızı yapın ve ............asanayı uygulayın"  dediğimde ısınmaları muhakkak yaptığınızı kabul edeceğim....

Sorularınız olursa mail atın ya da arayın lütfen... 


Sevgi ile kalın...
KYA/EA 
info@yogaturk.com