Asanalar yap - yapmalar

Gelen bazı maillerde hayretle okuduğum birtakım sorular oluyor, üstelik ben bunları çalışmalarda defaatle söylemişken, neyse sıcaktan hafızalar da etkilenmiştir diye bazı konuları tekrar etmekte fayda var.

•  Sabah erken saatte asana çalışacaklar yataktan mümkün olduğunca erken kalksınlar
•  Tuvalete gidin ve bağırsaklarınızı boşaltın
•  Duruma göre soğuk veya sıcak su ile duş alın
•  Yoga asanalarına duştan bir müddet sonra başlayın   
•  Asanalarda hemen sonra duş almayın bir müddet bekleyin.
•  Tüm asanalar boş mide ile yapılmalıdır, tek istisnası vajrasanadır
•  Eğer mümkünse asanaları açık havada çalışın eğer sartlar olumusuz ise  çalıştığınız odayı iyice havalandırın.
•  Muhakkak çok rahat mümkünse bol pamuklu rahat giysiler tercih edin, 
•  Asanaları uygularken asla konuşmayın
•  Uygulama esnasında müzik çalmayın ( savasana da kullanabilirsiniz )
•  Asanalar ter atma ya da kardiyo tarzı sportif faaliyetler değildir, bu şekilde  uygulanan ve adı yoga olarak geçen faaliyetlerin geleneksel yoga ile hiç bir alakası yoktur.
•  Asanalar sırasında yalnızca burnunuzdan nefes alın
•  Ağzınızı kapalı tutun
•  Asanaları muhakkak ince bir örtü ( ya da ince yoga mat) üzerinde uygulayın katlanmış battaniye ya da şilte gibi malzemeleri kullanmayın   
•  Asla başınızın altına yastık koymayın
•  Tuvalet ihtiyacınız olursa muhakkak hemen halledin. 
•  Kadınlar periyodun ilk gününde ya da sorunlu periyod dönemlerinde asana uygulamamalıdır.
•  Hamileler özellikle ilk aylarda her asanayı uygulayamazlar önce doktorlarına  danışmalı daha sonra da yetkin bir eğitmenden görüş almalıdır.
•  Asanaları asla telaşla uygulamayınız. Unutmayın bir asana çalışması sadece tek bir asanadan oluşabilir..
•  Asanaları gayet yavaş çalışınız hiçbir asana çabuk geliştirilemez.
•  Asana uygulaması sonunda yorgunluk hissediyorsanız yoga asanası        uygulamadınız demektir.
• Asana çalışması sırasında herhangi bir acı veya ağrı hissederseniz derhal durun. Bir kaç gün sonra tekrar deneyin.

Arkası yarın.

Sevgi ile kalınız
KYA/EA