Devam edelim

Dün en temel yoga asanalarından Padahastasana çalışmıştık. 

Bugün hem Padahasatasana ve hemde ilave bir uygulama yapalım.
O nedenle bugünü her ikisini de uygulayarak geçirelim.


Isınma hareketlerinizi yaptığınızı varsayıyorum.
Padahastasana'yı dünkü gibi uygulayın, tamamlandığında  kısa bir müddet durun, asananın güzel etkilerini hissedin.

Daha sonra bacaklarınız birleştirin, ayaklarınız da birbirine değsin. Ellerinizi beş parmak öne gelecek şekilde belinize koyun ama çok bastırmayın eller bedenin tam yanında olsun.

Derin bir nefes alarak geriye doğru esneyin. İsterseniz bu şekilde kalın ya da bunu bildiğiniz üzere nefesli olarak uygulayın. Mükemmel bir tamamlayıcıdır...

Yeteri kadar çalıştıktan sonra keyifli bir şavasana ile tamamlayın..... 

Buyrun resimler.....
  

Keyifli çalışmalar. 
Sorularınız olursa bekliyorum....

Sevgiyle kalın
KYA/EA
info@yogaturk.com