biraz da yerde devam edelim SHASHANKASANA

Ayakta asanalarımızın bir kısmını  çalıştık, bu hafif programımıza biraz da yerde devam edelim.

SHASHANKASANA

Dizlerinizin üzerinde oturun.

Ellerinizi uyluklarınız üzerine koyun

Daha sonra kollarını aşağı sarkıtın, şimdi yavaşça yukarı kaldırın gergince ve öne doğru eğilin elleriniz ve alnınız yere değsin. Unutmamanız gereken şey, kalçalarınızın topuklarınız üzerinde duruyor olmasıdır.

Normal nefes alarak devam edin isterseniz nefeslı olarak da uygulayabilirsiniz bu durumda nefes vererek öne ve nefes alarak geriye uygulayacağınızı umarın hatırlıyorsunuz....

Konsantrasyonu biliyorsunuz...

Bu günkü çalışmamızda şimdiye kadar verdiğimiz tüm asanaları ve elbette ısınma programını tam olarak uyguluyoruz. Lütfen hiç telaş etmeden rahatça uygulayınız.

Birşeyi hatırlatayım, uygulamalarınızda sıcak haricinde terliyorsanız, yaptıklarınız yoga asanası değildir, unutmayın doğru yapılmış bir yoga seansının sonunda yorgunluk ve ter olmaz....

Haydi keyifli çalışmalar.

Sevgiyle kalınız

KYA/EA